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Alcuni errori nella posizione, nello stile di guida o nella scelta dei componenti possono provocare questa patologia. Vediamo quali sono e impariamo a difenderci.<\/p>\n
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Posizione aggressiva: si riscontra specialmente nelle discipline di velocit\u00e0 (cronometro, triathlon, record dell’ora). Per favorire il massimo rendimento muscolare e non scivolare troppo lungo la sella, si porta il ginocchio pi\u00f9 avanti dell’asse del pedale. Il collo si trova quindi molto in avanti e la contrazione dei muscoli non \u00e8 sostenibile a lungo.<\/p>\n <\/p>\n Manubrio troppo corto in MTB: si riscontra specialmente nelle discipline discesistiche (downhill, enduro). Per rendere la bici pi\u00f9 reattiva la lunghezza dello stem viene ridotta sempre di pi\u00f9 e di conseguenza anche l’altezza del manubrio. Lo scarto sella-manubrio aumenta costringendo l’atleta a stendersi sul tubo orizzontale\u00a0e allungare molto il collo.<\/p>\n <\/p>\n Posizionamento scorretto dei freni: si riscontra specialmente nelle bici da corsa. Se i freni sono posizionati troppo\u00a0in basso si viene costretti ad allungarsi per raggiungerli sovraccaricando i muscoli del collo. Le leve dei freni si trovano nella posizione migliore quando la punta della leva \u00e8 pari al livello del corno inferiore.<\/p>\n <\/p>\n Eccessivo arretramento di sella: se il centro anatomico della sella \u00e8 troppo distante dal manubrio si \u00e8 costretti a stringersi forte a quest’ultimo per non perdere la presa. Ci\u00f2 provoca la contrazione di tutti i muscoli del busto, uno sforzo fisico notevole.<\/p>\n <\/p>\n Stile di Guida<\/strong><\/p>\n Eccessiva rigidit\u00e0 in sella: pi\u00f9 che fisico \u00e8 un fattore mentale in quanto solitamente tendiamo a irrigidirsi quando si devono affrontare tratti difficili (una lunga discesa su asfalto o un tratto scosceso in MTB). I muscoli rigidi non assorbono le vibrazioni della strada \u00e8 quindi consigliabile alzarsi in piedi con gambe e braccia piegate in modo da usare il proprio corpo come ammortizzatore.<\/p>\n <\/p>\n Ipertensione del collo prolungata: tipica degli atleti di triathlon e dei granfondisti che mantengono la posizione aggressiva per molto tempo costringendo il collo a contrarsi. Invece \u00e8\u00a0bene alzare la testa e sciogliere i muscoli del collo ogni volta che \u00e8 possibile.<\/p>\n <\/p>\n![\"bmc-racing-team\"](\"http:\/\/www.cicloturismo.it\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bmc-racing-team-300x200.jpg\")
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<\/a>Scelta dei Componenti<\/strong><\/p>\n