{"id":137876,"date":"2016-01-04T10:00:48","date_gmt":"2016-01-04T08:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=137876"},"modified":"2016-01-04T10:00:48","modified_gmt":"2016-01-04T08:00:48","slug":"perdere-peso-i-consigli-della-nutrizionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=137876","title":{"rendered":"Perdere peso: i consigli della Nutrizionista"},"content":{"rendered":"

Cara Dottoressa, in vista della bella stagione vorrei perdere un po\u2019 di peso in eccesso ma non riesco\u2026pu\u00f2 aiutarmi? Pu\u00f2 dipendere forse dal mio metabolismo o da errori inconsapevoli?<\/strong><\/p>\n

Carissimo Lettore,
\nper perdere peso in modo efficace \u00e8 necessario incidere sulla massa grassa senza penalizzare la massa muscolare e non commettere alcuni errori\u2026spesso esser seguiti da una figura professionale potrebbe aiutarti in questo Percorso.
\nElenco di seguito gli errori pi\u00f9 comuni che impediscono la perdita di adipe..<\/p>\n

– Non mangiare abbastanza legumi<\/strong>
\nIl legumi permettono di dare un senso di saziet\u00e0 prolungato con un basso contenuto calorico<\/p>\n

– Saltare la prima colazione<\/strong>
\nFare colazione permette al metabolismo, che ha rallentato durante la notte, di riprendere prima il suo ritmo normale e di tornare a bruciare i grassi pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

– Non controllare le quantit\u00e0<\/strong>
\nIl controllo delle porzioni \u00e8 alla base di qualsiasi dieta equilibrata. Assicuratevi sempre che le porzioni siano corrispondenti alla fame<\/p>\n

– Mangiare in piedi frettolosamente senza masticare abbastanza<\/strong>
\nAlcune persone hanno l\u2019abitudine di consumare i pasti in piedi. Non c\u2019\u00e8 niente di pi\u00f9 sbagliato per chi vuole perdere peso.
\nE\u2019 sempre opportuno prendersi il giusto tempo per mangiare, in modo da favorire la digestione, e farlo da seduti senza fonti di distrazione come ad esempio lettura, radio, o televisione.<\/p>\n

– Non dormire a sufficienza<\/strong>
\nE \u2018 estremamente importante raggiungere le sette\/otto ore di sonno al giorno, specialmente se si sta cercando dimagrire. Il sonno ripristina i giusti livelli di energia nel vostro corpo, e regola la produzione degli ormoni che regolano la fame e la saziet\u00e0 .<\/p>\n

– Attenzione agli alimenti a basso contenuto di grassi<\/strong>
\nI cibi a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi possono trarre in inganno, dato che sono ricchi di additivi chimici, zucchero o sodio per compensare la mancanza di sapore derivante dalla rimozione dei grassi. Inoltre, pensando al fatto che siano \u201clight\u201d vi porta ad esagerare con le porzioni per raggiungere un giusto senso di saziet\u00e0, annullando cos\u00ec i benefici che si presumeva di poter ottenere dal loro consumo.<\/p>\n

– Non mangiare abbastanza verdure<\/strong>
\nMangiare dalle cinque alle sette porzioni al giorno tra frutta e verdura \u00e8 importante per la salute di tutti noi, ma per coloro che vogliono perdere peso diventa di fondamentale importanza. Via libera a tutta la frutta e verdura locale e di stagione!! Infatti le fibre fanno sentire sazi pi\u00f9 a lungo e mantengono in piena efficienza il sistema gastro-intestinale, permettendo al corpo di smaltire al meglio tutte le tossine e contengono le vitamine chiavi della salute.<\/p>\n

-Non fare abbastanza attivit\u00e0 fisica<\/strong>
\nRicordate 3 volte la settimana per almeno 40 minuti la camminata veloce \u00e8 l\u2019ideale<\/p>\n

Dott.ssa Emma Balsimelli
\nEmma Balsimelli \u00e8 Laureata in Biotecnologie ad Indirizzo Medico Diagnostico presso l\u2019 Universit\u00e0 degli Studi di Firenze
\nemma.balsimelli@gmail.com
\nhttps:\/\/www.facebook.com\/emma.balsimelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cara Dottoressa, in vista della bella stagione vorrei perdere un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":137544,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,36],"tags":[],"class_list":["post-137876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/137876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=137876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/137876\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=137876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=137876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=137876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}