{"id":148762,"date":"2017-03-10T18:33:36","date_gmt":"2017-03-10T16:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=148762"},"modified":"2017-03-10T18:33:36","modified_gmt":"2017-03-10T16:33:36","slug":"ciclismo-e-caffeina-per-ricaricarsi-basta-unespresso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=148762","title":{"rendered":"Ciclismo e caffeina: per ricaricarsi basta un&#8217;espresso"},"content":{"rendered":"<p>Diffuso in Africa e Medio Oriente fin dall&#8217;antichit\u00e0, conquist\u00f2 l&#8217;Europa a partire dal 1600 ed oggi, consumato in una tazzina, rappresenta lo stile di vita italiano nel mondo&#8230;stiamo parlando del <strong>caff\u00e8<\/strong>.<br \/>\nBevanda amatissima dai ciclisti e dagli sportivi in genere, ma il caff\u00e8 fa bene o fa male all&#8217;attivit\u00e0 sui pedali?<\/p>\n<p>Cerchiamo di capire meglio. Per rispondere alla domanda dobbiamo guardare alla pi\u00f9 importante componente nutrizionale del caff\u00e8: la <strong>caffeina<\/strong>. E&#8217; certo che essa favorisce la digestione ed ha un effetto energizzante sul sistema cardiocircolatorio.<br \/>\nTuttavia, se <strong>assunta in eccesso<\/strong> pu\u00f2 portare l&#8217;organismo a sviluppare ipertensione ed insonnia e persino a ridurre l&#8217;assunzione delle sostanze nutritive.<br \/>\nOltre al caff\u00e9, la caffeina si trova in numerose altre bevande (tra cui molte bevande energetiche utilizzate dagli sportivi) che se consumante troppo spesso incidono non poco sull&#8217;aumento dei livelli di tale sostanza nel corpo.<\/p>\n<p>Spesso i ciclisti si ricaricano con una tazzina di caff\u00e8 durante le soste di un giro di allenamento o alla fine di una gara, in pi\u00f9 oggi vengono consumate sempre pi\u00f9 di frequente anche molte <strong>barrette e bevande energetiche a base di caffeina<\/strong>.<br \/>\nAlcuni ricercatori australiani hanno effettivamente provato che <strong>la caffeina agisce positivamente sulla prestazione sportiva<\/strong> e che aiuta l&#8217;organismo anche nel recupero delle energie, ma ci\u00f2 non significa che si possa esagerare.<\/p>\n<p>Tra le caratteristiche della caffeina c&#8217;\u00e8 infatti l&#8217;<strong>alto grado di assuefazione<\/strong> che porta il corpo a richiedere quantit\u00e0 sempre pi\u00f9 elevate della sostanza ottenendo per\u00f2 effetti sempre pi\u00f9 blandi. Aumentare il consumo di caffeina \u00e8 rischioso soprattutto se si soffre di patologie come diabete e ipertensione o di disturbi del sonno.<\/p>\n<p>Insomma se ci si vuole dare la carica,<strong> il classico espresso \u00e8 la soluzione migliore<\/strong>. Meglio evitare barrette e bevande energetiche che invece sono ricche di zuccheri e quindi comportano effetti collaterali non indifferenti (carie, problemi all&#8217;apparato digestivo).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diffuso in Africa e Medio Oriente fin dall&#8217;antichit\u00e0, conquist\u00f2 l&#8217;Europa  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":148763,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,36],"tags":[],"class_list":["post-148762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/148762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=148762"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/148762\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=148762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=148762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=148762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}