{"id":149170,"date":"2017-03-31T16:35:35","date_gmt":"2017-03-31T14:35:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=149170"},"modified":"2017-03-31T16:35:35","modified_gmt":"2017-03-31T14:35:35","slug":"ciclismo-e-allenamento-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=149170","title":{"rendered":"Ciclismo e allenamento mentale"},"content":{"rendered":"<p>Il ciclismo \u00e8 uno sport di fatica che richiede un enorme impegno a livello muscolare, ma anche e soprattutto a livello psicologico\u2026perch\u00e9 <strong>\u00e8 la mente che comanda il corpo<\/strong>.<br \/>\nTanto allenamento non basta per affrontare km e km sui pedali, molto importanti sono anche la <strong>motivazione<\/strong> e la <strong>determinazione<\/strong> personale che ci portiamo dietro in ogni uscita in bicicletta.<\/p>\n<p>Una <strong>mente concentrata<\/strong> \u00e8 l\u2019elemento fondamentale per raggiungere gli obiettivi che ci prefissiamo. E\u2019 ci\u00f2 che permette ad un corpo esausto di continuare a spingere sui pedali. Viceversa una mente debole, confusa, \u00e8 capace di compromettere la performance anche dell\u2019atleta pi\u00f9 allenato.<\/p>\n<p>A differenza di quanto si pu\u00f2 credere, anche la mente <strong>pu\u00f2 essere \u201callenata\u201d<\/strong>: ci vogliono <strong>costanza<\/strong>, <strong>impegno<\/strong> e <strong>perseveranza<\/strong>.<\/p>\n<p>Il ciclismo richiede una resistenza mentale particolarmente sviluppata, specie nel caso di ciclisti amatoriali che devono conciliare lavoro, famiglia ed allenamento.<\/p>\n<p>Abbiamo gi\u00e0 detto costanza, impegno e perseveranza, vediamo altre caratteristiche positive della mente che aiutano a raggiungere grandi risultati:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pazienza<\/strong> &#8211; saper aspettare i risultati aumentando il carico di allenamento poco per volta. Non si raggiungono i propri obiettivi da un giorno all\u2019altro, bisogna essere costanti ed avere pazienza.<\/li>\n<li><strong>Disciplina<\/strong> &#8211; rispettare la pianificazione di esercizi in palestra ed allenamento sui pedali.<\/li>\n<li><strong>Desiderio<\/strong> &#8211; avere passione. Inutile allenarsi \u201ctanto per\u201d, solo se \u00e8 ci\u00f2 che desiderate intimamente la mente sar\u00e0 determinata e pronta a sostenervi nei momenti pi\u00f9 duri.<\/li>\n<li><strong>Autostima<\/strong> &#8211; credere nelle proprie potenzialit\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Atteggiamento positivo<\/strong> &#8211; non lasciarsi abbattere dalle sconfitte, ma anzi trarne insegnamento. L\u2019ottimismo \u00e8 un elemento di grande aiuto nello sport.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ovviamente, ognuna di queste caratteristiche \u00e8 legata alle altre. Per migliorarsi bisogna prima capire s\u00e9 stessi quindi provate a considerare gli aspetti in cui siete carenti e mettetevi in gioco.<br \/>\n<strong>Diventate padroni della vostra mente per affrontare ogni salita, ogni gara, ogni viaggio!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il ciclismo \u00e8 uno sport di fatica che richiede un  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":149173,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,52,36],"tags":[],"class_list":["post-149170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-i-nostri-consigli","category-medicina","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=149170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149170\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=149170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=149170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=149170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}