{"id":149271,"date":"2017-04-05T17:10:45","date_gmt":"2017-04-05T15:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=149271"},"modified":"2017-04-05T17:10:45","modified_gmt":"2017-04-05T15:10:45","slug":"mani-nel-ciclismo-formicolio-sensibilita-pizzicore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=149271","title":{"rendered":"Mani nel ciclismo: formicolio, sensibilit\u00e0, pizzicore"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"lazyload size-medium wp-image-149276 alignleft\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27169%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20169%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27169%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"http:\/\/www.cicloturismo.it\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/common_cycling_ailments_hands-1470650606373-115d6v74cnwdx-630-354-400x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" \/> Molti ciclisti lamentano uno <strong>strano formicolio alle mani<\/strong>, un intorpidimento, che si manifesta durante l\u2019utilizzo della bici. Esistono forme pi\u00f9 o meno gravi del problema a seconda del coinvolgimenti di nervi e muscoli della mano. Vediamo di approfondire e trovare qualche soluzione.<\/p>\n<p>Nel ciclismo, le mani sono il <strong>punto di scarico delle vibrazioni<\/strong> che dalla strada si trasmettono alla ruota anteriore e al manubrio. Svolgono quindi un compito importante come ammortizzatore ed inoltre reggono il peso di avambraccio, collo e busto.<\/p>\n<p>Durante l\u2019attivit\u00e0 sui pedali, alle mani possono manifestarsi problemi di:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Formicolio<\/strong> &#8211; nel palmo o a livello del polso, indicano una compressione dei nervi del tunnel carpale.<\/li>\n<li><strong>Pizzicore<\/strong> &#8211; potrebbe trattarsi del sintomo di un\u2019infiammazione in corso<\/li>\n<li><strong>Perdita di sensibilit\u00e0<\/strong> &#8211; pu\u00f2 dipendere da un\u2019eccessiva compressione dei nervi o dalla contrazione prolungata dei muscoli (nel caso di una lunga frenata). In inverno potrebbe essere dovuto anche alla scarsa protezione termica dei guanti.<\/li>\n<li><strong>Scossa elettrica<\/strong> &#8211; una scarica che si propaga dal polso alla mano e che a volte impedisce di mantenere saldo il manubrio, \u00e8 sintomo di una compressione dei nervi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tali problemi sono per lo pi\u00f9 <strong>dovuti ad una postura scorretta o alla scelta sbagliata di alcuni componenti della bici<\/strong>. In genere \u00e8 sufficiente staccare le mani dal manubrio e scioglierle perch\u00e9 la sensazione sgradevole svanisca. Raramente la sensazione di formicolio persiste anche una volta scesi dalla bici, in questo caso meglio rivolgersi al medico.<\/p>\n<p><strong>Postura Scorretta<\/strong><br \/>\nSe vogliamo salvaguardare articolazioni e muscoli, il <strong>binomio uomo-bici deve essere un equilibrio perfetto<\/strong>. Nel caso di formicolio alle mani occorre fare attenzione soprattutto:<\/p>\n<ul>\n<li>all\u2019inclinazione delle leve freno: il problema si riscontra nelle mountain bike. Le leve del freno sono nella corretta posizione se si riescono a raggiungere tenendo braccia e mani in linea retta e polso dritto. Nel caso delle bici da corsa occorre che le leve siano parallele e non costringano il polso a piegarsi all\u2019esterno o all\u2019interno.<\/li>\n<li>alla posizione del manubrio.<\/li>\n<li>telaio troppo lungo.<\/li>\n<li>distanza sella-manubri troppo elevata.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Stile di Guida Errato<\/strong><br \/>\nTenere premute le leve freno troppo a lungo, spostare in avanti il baricentro durante le discese, serrare le mani sul manubrio inavvertitamente\u2026 sono tutti <strong>movimenti inutili che affaticano i muscoli<\/strong> e col tempo possono provocare infiammazioni.<br \/>\nOccorre fare attenzione ad evitarli il pi\u00f9 possibile durante la guida.<\/p>\n<p><strong>Componenti Sbagliati<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cerchi profilati, ruote in carbonio: sono componenti rigidi che possono trasmettere le vibrazioni in modo pi\u00f9 accentuato.<\/li>\n<li>Leve freno dure o elastiche: affaticano i muscoli. Bisogna sempre controllare la tensione e la scorrevolezza del cavo, nel caso di freni a disco occorre procedere regolarmente allo spurgo.<\/li>\n<li>Nastro manubrio poco spesso e quindi poco ammortizzante<\/li>\n<li>Pressione di gonfiaggio elevata: gonfiare troppo il pneumatico riduce l\u2019assorbimento delle vibrazioni.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molti ciclisti lamentano uno strano formicolio alle mani, un intorpidimento,  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":149277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-149271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomeccanica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=149271"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149271\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=149271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=149271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=149271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}