{"id":150129,"date":"2017-05-08T18:22:36","date_gmt":"2017-05-08T16:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=150129"},"modified":"2017-05-08T18:22:36","modified_gmt":"2017-05-08T16:22:36","slug":"ciclismo-mal-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=150129","title":{"rendered":"Ciclismo e mal di schiena"},"content":{"rendered":"<p>Sono molti i ciclisti che quando scendono dalla bici lamentano <strong>dolori alla schiena<\/strong>. E\u2019 un problema piuttosto comune che affligge circa il 99,5% della popolazione mondiale. Se capita di tanto in tanto pu\u00f2 bastare un antidolorifico, altrimenti \u00e8 meglio sottoporsi ad una visita specialistica.<\/p>\n<p>Vediamo qual \u00e8\u00a0<strong>il lavoro richiesto dalla schiena del ciclista.<\/strong><br \/>\nIl movimento delle gambe durante la pedalata si scarica sulla schiena, gli addominali ed i pettorali ed a lungo andare in queste zone pu\u00f2 svilupparsi infiammazione e dolore. I muscoli della schiena sono inoltre il termine ultimo delle vibrazioni provenienti dalla ruota posteriore.<\/p>\n<p>Ma <strong>attenzione<\/strong>: se siete in salute, se la vostra bicicletta \u00e8 perfettamente regolata per la vostra fisicit\u00e0 e avete uno stile di guida ottimale il mal di schiena si presenter\u00e0 solo raramente.<\/p>\n<p><strong>Le principali cause del mal di schiena per i ciclisti:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Taglia sbagliata della bicicletta o misure sbagliate della bicicletta<\/strong><br \/>\nLa bicicletta dovrebbe essere un tutt\u2019uno con il corpo, n\u00e9 troppo grande n\u00e9 troppo piccola. Il modo migliore per risolvere il problema in caso di taglia sbagliata o di misure sbagliate \u00e8 quello di rivolgersi ad un biomeccanico. Un professionista sar\u00e0 in grado di regolare la bici in base alle vostre misure ed al vostro stile di guida.<\/li>\n<li><strong>Stile di guida errato<\/strong><br \/>\nMantenere una posizione aerodinamica troppo a lungo oppure anche quando non \u00e8 necessario \u00e8 un errore grossolano che pesa su muscoli ed articolazioni.<br \/>\nNel caso delle mountain bike, quando si affrontano discese sconnesse, mai rimanere seduti in sella perch\u00e9 le vibrazioni si trasmettono direttamente alla schiena.<\/li>\n<li><strong>Muscolatura centrale poco sviluppata<\/strong><br \/>\nConcentrare il rafforzamento muscolare solo sugli arti inferiore non \u00e8 affatto utile in uno sport come il ciclismo. Si necessita di una muscolatura ben sviluppata anche sugli arti superiori, torace e addome compresi. I muscoli pi\u00f9 interessati dalle sollecitazioni della bicicletta sono i lombari, gli addominali ed i pettorali: bisogna allenarli quanto le gambe.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sono molti i ciclisti che quando scendono dalla bici lamentano  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":150130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-150129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomeccanica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=150129"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150129\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=150129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=150129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=150129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}