{"id":150268,"date":"2017-05-18T18:12:28","date_gmt":"2017-05-18T16:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=150268"},"modified":"2017-05-18T18:12:28","modified_gmt":"2017-05-18T16:12:28","slug":"consigli-per-andare-in-bici-in-estate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=150268","title":{"rendered":"Consigli per andare in bici in estate"},"content":{"rendered":"<p>Le temperature estive sono un grosso ostacolo da affrontare anche per i ciclisti pi\u00f9 motivati. La tentazione di lasciare la bici in garage ed evitare cos\u00ec un bagno di sudore \u00e8 molto forte.<br \/>\nEcco<strong> qualche consiglio per non rinunciare ad una pedalata estiva<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>1.Abituarsi al calore<\/strong><br \/>\nUscire in bicicletta nelle ore pi\u00f9 calde senza alcuna preparazione \u00e8 assolutamente da evitare. Si rischia di compromettere l\u2019attivit\u00e0 fisica e di incappare in qualche serio infortunio dovuto alla fatica.<br \/>\nLe prime volte \u00e8 meglio uscire solo al mattino presto o alla sera ed abituarsi al calore attraverso altre attivit\u00e0.<\/p>\n<p><strong>2.Fare scorta d\u2019acqua<\/strong><br \/>\nE\u2019 importante portarsi dietro una sufficiente scorta di acqua e bevande ricche di sali minerali. Per evitare che l\u2019acqua arrivi in fretta ad alte temperature, \u00e8 possibile congelare in anticipo met\u00e0 della borraccia. La cosa migliore \u00e8 quella di avere una borraccia di scorta anch\u2019essa congelata, ma per 3\/4. Se si prevedono lunghe pedalate approfittate di ogni punto di ristoro per assicurarvi altra acqua fresca.<\/p>\n<p><strong>3.Proteggersi<\/strong><br \/>\nPer evitare scottature durante la pedalata, \u00e8 fondamentale proteggersi con indumenti adatti e con la crema solare. Non dimenticate di indossare un cappello sotto il casco per riparare la testa dal sole.<\/p>\n<p><strong>4.Bagnarsi<\/strong><br \/>\nPer rinfrescarvi non usate il ghiaccio, ma piuttosto bagnate con acqua fresca il collo e gli avambracci.<\/p>\n<p><strong>5.Allentare il ritmo<\/strong><br \/>\nSotto il sole estivo, mantenere lo stesso ritmo della stagione primaverile non \u00e8 pensabile. Allentate il ritmo, il vostro corpo vi ringrazier\u00e0.<\/p>\n<p><strong>6.Giocare d\u2019anticipo<\/strong><br \/>\nNei giorni precedenti ad una pedalata \u00e8 possibile prepararsi ad affrontare il calore aumentando il consumo di cibi ricchi di liquidi. Si a frutta e verdura e a bevande che aiutano il recupero di elettroliti, meglio se a base di proteine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le temperature estive sono un grosso ostacolo da affrontare anche  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":150275,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36],"tags":[],"class_list":["post-150268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-i-nostri-consigli","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=150268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=150268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=150268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=150268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}