Seguire una dieta sana ed equilibrata diventa ancora pi\u00f9 difficile quando a cena siamo in un ristorante, con mille tentazioni sul men\u00f9. Tuttavia non \u00e8 giusto, nonch\u00e9 difficile, rinunciare ad una cena con gli amici o la famiglia ogni volta che ci viene proposta. Ecco perch\u00e9 ogni tanto ce lo possiamo concedere seguendo per\u00f2 questi consigli:<\/p>\n
1.\u00a0Occhio al nome del piatto<\/strong> 2.\u00a0Non aver paura di chiedere<\/strong> 3.\u00a0Mangia finch\u00e9 sei sazio<\/strong> 4.\u00a0Ordina un\u2019insalata\u00a0<\/strong> 5.\u00a0Non usare lo smartphone<\/strong> 6.\u00a0Non arrivare affamato<\/strong> 7.\u00a0Controlla il menu prima di arrivare<\/strong> 8. Mantieni un equilibrio<\/strong> 9. Non dimenticare le calorie liquide<\/strong> Seguire una dieta sana ed equilibrata diventa ancora pi\u00f9 difficile […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":150395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,36],"tags":[],"class_list":["post-150394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=150394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=150394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=150394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=150394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nFritto, alla brace, in salsa di: con questi metodi di preparazione il piatto risulter\u00e0 certamente ricco di calorie e grassi. Meglio scegliere carne cotta a vapore o grigliata, pesce, verdure.<\/p>\n
\nNiente di grigliata nel men\u00f9? Basta chiederlo.<\/p>\n
\nLe porzioni dei ristoranti sono di norma pi\u00f9 grandi di quelle che prepariamo a casa. Meglio evitare di mangiarsi tutto quello che c\u2019\u00e8 nel piatto, piuttosto portate a casa quello che avanza per il pranzo del giorno dopo. In alternativa si possono ordinare porzioni pi\u00f9 piccole che di solito costano meno.<\/p>\n
\nSe si ordina anche un\u2019insalata come contorno ci si sente subito sazi senza aggiungere troppe calorie.<\/p>\n
\nPrima di tutto perch\u00e9 si \u00e8 in compagnia e quindi \u00e8 pi\u00f9 piacevole scambiare due chiacchiere e poi perch\u00e9 senza distrazioni riuscirete a gustarvi meglio il cibo. Mangerete pi\u00f9 lentamente avvertendo subito quando siete sazi.<\/p>\n
\nMolte persone non mangiano molto perch\u00e9 \u201cliberano\u201d lo stomaco per mangiare in ristorante. Questa \u00e8 una strategia sbagliata perch\u00e9 si rischia di scegliere i piatti pi\u00f9 grassi e calorici.<\/p>\n
\nSe avete occasione, controllate il men\u00f9 del ristorante online cos\u00ec potete scegliere in anticipo le opzioni meno caloriche e non essere tentati dal cambiare scelta.<\/p>\n
\nSebbene uno strappo alla regola sia consentito in ogni dieta, meglio mantenere un certo equilibrio. Anche se cenate al fast food potete rinunciare alle patatine in favore di un\u2019insalata.<\/p>\n
\nAnche quello che beviamo contiene calorie, specialmente le bevande zuccherine tipiche dei fast food e gli alcolici. L\u2019acqua \u00e8 l\u2019alternativa migliore per ogni pasto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"