{"id":150912,"date":"2017-06-21T11:19:31","date_gmt":"2017-06-21T09:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=150912"},"modified":"2017-06-21T11:19:31","modified_gmt":"2017-06-21T09:19:31","slug":"benefici-un-allenamento-mattutino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=150912","title":{"rendered":"I benefici di un allenamento mattutino"},"content":{"rendered":"<p>Abbandonare il letto alle prime ore del mattino \u00e8 un\u2019azione complicata per molti, ma che apporta diversi benefit al nostro corpo. Alzarsi presto e mettersi in movimento ci permette di fare il pieno di energie senza bisogno di un allenamento intenso.<\/p>\n<p><strong>Quali sono i benefici di un allenamento mattutino?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Allenarsi al mattino permette di <em>eliminare subito un\u2019attivit\u00e0 dalla lista delle cose da fare<\/em> e quindi di essere pi\u00f9 liberi per la giornata.<\/li>\n<li>L\u2019allenamento prima di colazione fa <em>bruciare fino al 20% in pi\u00f9 di grasso<\/em> e risveglia il metabolismo.<\/li>\n<li>L\u2019attivit\u00e0 fisica al mattino <em>aumenta la produttivit\u00e0<\/em> e garantisce energia per il resto della giornata.<\/li>\n<li>L\u2019allenamento mattutino<em> stimola a seguire una dieta pi\u00f9 sana<\/em> durante il giorno.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inoltre per migliorare ancora l\u2019inizio della giornata \u00e8 possibile:<br \/>\n<strong>Liberarsi del telefono<\/strong><br \/>\nControllare mail e messaggi appena svegli accresce il livello di stress, un\u2019azione da evitare di prima mattina.<\/p>\n<p><strong>Prendersi 5 minuti di relax<\/strong><br \/>\nUna tazza di caff\u00e8, un\u2019occhiata alla lista delle cose da fare, per iniziare la giornata con positivit\u00e0.<\/p>\n<p><strong>Fare stretching<\/strong><br \/>\nLo stretching permette di rilassare i muscoli dalla tensione accumulata durante il sonno o nella giornata precedente.<\/p>\n<p><strong>Rifare il letto<\/strong><br \/>\nOperazione semplice che richiede appena 5 minuti e che regala subito una sensazione di ordine e organizzazione.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"lazyload size-medium wp-image-150915 alignleft\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27177%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20177%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27177%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"http:\/\/www.cicloturismo.it\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/nature-hills-sport-bike-400x236.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"177\" \/>Far entrare la luce del sole<\/strong><br \/>\nAprire le finestre e lasciare entrare la luce segnala al nostro cervello che \u00e8 ora di alzarsi e che il corpo non deve pi\u00f9 produrre melatonina, ormone che regola i cicli sonno-veglia.<\/p>\n<p><strong>Fare colazione<\/strong><br \/>\nUna colazione nutriente fornisce l\u2019energia necessaria per affrontare la giornata e mantiene stabili i livelli di glucosio durante il giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abbandonare il letto alle prime ore del mattino \u00e8 un\u2019azione  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":150913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,36],"tags":[],"class_list":["post-150912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=150912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=150912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=150912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=150912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}