{"id":151168,"date":"2017-06-29T17:05:14","date_gmt":"2017-06-29T15:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=151168"},"modified":"2017-06-29T17:05:14","modified_gmt":"2017-06-29T15:05:14","slug":"dolore-alle-ginocchia-nel-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=151168","title":{"rendered":"Dolore alle ginocchia nel ciclismo"},"content":{"rendered":"<p>In uno sport come il ciclismo, il <strong>ginocchio<\/strong> esercita pressoch\u00e9 sempre gli stessi movimenti per tutta la durata dell\u2019uscita. Capita spesso di riscontrare, una volta scesi dalla bicicletta, un dolore intenso all\u2019articolazione che magari impedisce di camminare bene nelle ore appena successive.<\/p>\n<p>Quando si pedala il ginocchio non compie solo un <strong>movimento parallelo alla bici<\/strong>, ma lavora nelle tre dimensioni compiendo una sorta di \u201c8\u201d. Se questo movimento non \u00e8 portato avanti in maniera ottimale pu\u00f2 condurre a <strong>infiammazioni o dolori<\/strong>.<\/p>\n<p>In particolare, nel caso del ciclismo abbiamo:<\/p>\n<ul>\n<li><em>la sindrome del corridore<\/em> &#8211; infiammazione dei muscoli della coscia<\/li>\n<li><em>la borsite<\/em> &#8211; infiammazione dell\u2019articolazione<\/li>\n<li><em>la tendinite<\/em> &#8211; infiammazione dei tendini dell\u2019articolazione<\/li>\n<li><em>la meniscopatia<\/em> &#8211; infiammazione del menisco<\/li>\n<li><em>la cistite<\/em> &#8211; formazione di liquido in eccesso nella parte posteriore del ginocchio<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cause dello scatenarsi di queste patologie sono diverse e possono anche essere influenzate da elementi esterni. Il problema pu\u00f2 dipendere da <strong>cause<\/strong> non legate all\u2019attivit\u00e0 sportiva (predisposizione genetica, squilibri anatomici naturali, infortuni precedenti) oppure da:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>errori nella regolazione della bici<\/em> <\/strong>&#8211; bisogna fare riferimento soprattutto ai valori di altezza e arretramento della sella, alla lunghezza della pedivella, alla posizione ed al parallelismo delle tacchette.<\/li>\n<li><strong><em>errori nella gestione dell\u2019allenamento<\/em><\/strong> &#8211; prima di affrontare nuovi percorsi o allungare di molto il consueto giro quotidiano c\u2019\u00e8 bisogno di un periodo di adattamento.<\/li>\n<li><strong><em>flessibilit\u00e0 muscolare poco sviluppata<\/em> <\/strong>&#8211; i muscoli del ciclista devono essere capaci di un\u2019enorme resistenza allo sforzo in quanto devono affrontare di continuo accorciamenti ed allungamenti dettati dal movimento di pedalata. E\u2019 importante tenere in allenamento in particolare i muscoli delle gambe con esercizi a corpo libero.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se il ginocchio duole dopo una lunga uscita in bicicletta pu\u00f2 essere sufficiente applicare del ghiaccio o massaggiare l\u2019articolazione con unguenti antinfiammatori naturali. Pu\u00f2 aiutare anche il semplice tenere a riposo la gamba.<br \/>\nTuttavia queste soluzioni possono essere messe in atto una tantum, se il dolore persiste <strong>contattate uno specialista<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In uno sport come il ciclismo, il ginocchio esercita pressoch\u00e9  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-151168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomeccanica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=151168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=151168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=151168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=151168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}