{"id":151497,"date":"2017-07-12T17:01:11","date_gmt":"2017-07-12T15:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=151497"},"modified":"2017-07-12T17:01:11","modified_gmt":"2017-07-12T15:01:11","slug":"falsi-miti-sullo-stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=151497","title":{"rendered":"Falsi miti sullo stretching"},"content":{"rendered":"<p>Lo stretching \u00e8 un\u2019<strong>esercizio decisamente importante anche per i ciclisti<\/strong>. Erroneamente, in molti sottovalutano i benefici che esso pu\u00f2 apportare in uno sport in cui \u201cbasta far girare le gambe\u201d. Tutti i muscoli del ciclista devono infatti supportare l\u2019atleta durante la performance: sono coinvolti in particolare braccia, gambe e schiena.<\/p>\n<p>Partendo dal presupposto che chi ci legge sia ben a conoscenza di quanto detto e si applichi nello stretching prima e dopo aver inforcato la bici, ecco alcuni falsi miti che \u00e8 bene risolvere:<\/p>\n<p><strong>N\u00b01 &#8211; Se non fai stretching regolarmente, i muscoli si rimpiccioliscono<\/strong><br \/>\nQuando un\u2019articolazione ha raggiunto la flessione o l\u2019estensione massima, il nostro cervello riceve dei segnali di avvertimento. Se poi tale articolazione non viene sfruttata regolarmente al massimo delle sue potenzialit\u00e0, i ricettori che inviano il segnale inizieranno a tollerare sempre meno la tensione. In pratica <strong>si verifica una perdita di flessibilit\u00e0 e non un restringimento<\/strong>.<br \/>\nUn rimpicciolimento del muscolo pu\u00f2 interessare i sarcomeri (le parti contrattile pi\u00f9 piccole del muscolo) solo in particolari condizioni patologiche.<\/p>\n<p><strong>N\u00b0 2 &#8211; Lo stretching allevia il dolore muscolare<\/strong><br \/>\n<strong>Quando si sperimentano forti dolori muscolari non si dovrebbe mai fare stretching<\/strong> perch\u00e9 l\u2019esercizio potrebbe peggiorare le microfatture delle fibre muscolari.<br \/>\nIn genere pi\u00f9 l\u2019allenamento \u00e8 intenso pi\u00f9 occorre fare attenzione allo stretching. Una sessione di stretching troppo lunga pu\u00f2 influire negativamente sulla circolazione sanguigna e quindi rallentare il recupero post-allenamento.<\/p>\n<p><strong>N\u00b0 3 &#8211; Lo stretching riduce il rischio di infortuni<\/strong><br \/>\nSi tratta di un\u2019<strong>affermazione senza alcuna base scientifica<\/strong>. Lo scopo dello stretching \u00e8 quello di preparare muscoli, tendini, articolazioni, legamenti allo sforzo richiesto dall\u2019allenamento. Migliorare la coordinazione muscolare e la circolazione sanguigna nei muscoli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo stretching \u00e8 un\u2019esercizio decisamente importante anche per i ciclisti.  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,36],"tags":[],"class_list":["post-151497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=151497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=151497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=151497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=151497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}