{"id":151746,"date":"2017-07-25T11:28:45","date_gmt":"2017-07-25T09:28:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=151746"},"modified":"2017-07-25T11:28:45","modified_gmt":"2017-07-25T09:28:45","slug":"allenamento-con-la-corda-per-i-ciclisti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=151746","title":{"rendered":"Allenamento con la corda per i ciclisti"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019<strong>allenamento con la corda per i ciclisti<\/strong> \u00e8 un\u2019ottima alternativa al classico allenamento in bici. Non sempre infatti si ha il tempo o il modo di salire in sella e macinare chilometri, la corda pu\u00f2 essere utilizzata proprio nei giorni in cui \u00e8 impossibile uscire in bici.<\/p>\n<p>I <strong>vantaggi dell\u2019utilizzo della corda<\/strong> per allenarsi sono innumerevoli:<\/p>\n<ul>\n<li>Ha un basso costo di acquisto<\/li>\n<li>\u00c8 replicabile ovunque, anche in viaggio<\/li>\n<li>Le sessioni sono brevi, in genere non pi\u00f9 di 30 minuti<\/li>\n<li>Migliora la coordinazione<\/li>\n<li>Permette di lavorare sia sulla resistenza aerobica che su quella anaerobica<\/li>\n<li>Interessa tutti i muscoli del corpo (gambe, braccia e petto) e rafforza anche l\u2019articolazione del polso<\/li>\n<\/ul>\n<p>La corda \u00e8 lo strumento principe della preparazione atletica per le discipline di combattimento, ma pu\u00f2 essere utile anche ai ciclisti. Questo perch\u00e9 \u00e8 la<strong> forma di allenamento cardiovascolare<\/strong> pi\u00f9 semplice e completa che si pu\u00f2 mettere in atto.<br \/>\nInserire la corda nel proprio piano di allenamento consente di <strong>migliorare la soglia aerobica e lattacida<\/strong> e quindi di migliorare la risposta del proprio corpo in sella.<\/p>\n<p>Il lavoro con la corda richiede concentrazione, coordinazione e capacit\u00e0 di reazione esattamente come quando si pedala. Permette di <strong>migliorare la propria concentrazione<\/strong> sulla pedalata perch\u00e9 ci abitua a mantenere un certo ritmo.<br \/>\nSe usata con intelligenza e criterio, l\u2019esercizio con la corda pu\u00f2 apportare <strong>numerosi benefici al ciclista<\/strong> sia sul piano della forma fisica che su quello mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019allenamento con la corda per i ciclisti \u00e8 un\u2019ottima alternativa  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,36],"tags":[],"class_list":["post-151746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomeccanica","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=151746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=151746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=151746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=151746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}