{"id":152475,"date":"2017-09-15T16:22:24","date_gmt":"2017-09-15T14:22:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=152475"},"modified":"2017-09-15T16:22:24","modified_gmt":"2017-09-15T14:22:24","slug":"allenamento-a-corpo-libero-e-utile-ai-ciclisti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=152475","title":{"rendered":"L&#8217;allenamento a corpo libero \u00e8 utile ai ciclisti?"},"content":{"rendered":"<p>Fare<strong> allenamento a corpo libero<\/strong> fa bene all\u2019intero organismo ed \u00e8 consigliato sia per perdere peso che per mantenersi in forma. Molti sono gli atleti professionisti del ciclismo che tra un allenamento e l\u2019altro si dedicano agli esercizi a corpo libero per <strong>rinforzare tutti i muscoli<\/strong>.<br \/>\nNel <strong>ciclismo<\/strong>, la resistenza di tutto il corpo \u00e8 infatti una qualit\u00e0 fondamentale. Per percorrere centinaia di km non basta allenare soltanto le gambe! Schiena, braccia e torace non possono essere ignorati.<\/p>\n<p>Se non si ha la possibilit\u00e0 di andare in palestra, la soluzione ideale \u00e8 l&#8217;allenamento a corpo libero. Vediamo perch\u00e9:<\/p>\n<p><strong>1.Basta un piccolo spazio<\/strong><br \/>\nL\u2019allenamento a corpo libero si pu\u00f2 fare a casa o anche in una stanza d\u2019albergo perch\u00e9 gli esercizi non richiedono molto spazio.<\/p>\n<p><strong>2.Sono sufficienti 20 minuti<\/strong><br \/>\nSappiamo quanto sia difficile ritagliare del tempo per l\u2019attivit\u00e0 in bicicletta, quando proprio non si riesce ad uscire si possono fare degli esercizi a corpo libero. Bastano dai 20 ai 40 minuti.<\/p>\n<p><strong>3.Non servono attrezzi da palestra<\/strong><br \/>\n\u201cA corpo libero\u201d significa appunto senza alcun attrezzo: n\u00e9 corde, n\u00e9 pesi. Si pu\u00f2 utilizzare un tappetino (tipo quelli da yoga) per non fare gli esercizi direttamente sul pavimento.<\/p>\n<p><strong>4.Brucia molti grassi<\/strong><br \/>\nL\u2019allenamento a corpo libero \u00e8 breve ma intenso, permette di velocizzare il metabolismo e quindi bruciare molti grassi. Inoltre il corpo continuer\u00e0 a bruciare calorie ancora per un po\u2019 dopo la fine degli esercizi per effetto della post-combustione.<\/p>\n<p><strong>5.Interessa diversi muscoli<\/strong><br \/>\nEsistono migliaia di possibili esercizi ed alternandoli \u00e8 possibile rinforzare muscoli diversi. Avere muscoli forti per esempio sulla schiena permette di far sparire il dolore dovuto allo stare seduti per molte ore. Inoltre i muscoli proteggono le ossa aiutando a prevenire l\u2019osteoporosi.<\/p>\n<p><strong>6.Fa bene al cuore<\/strong><br \/>\nL\u2019allenamento a corpo libero fa aumentare la frequenza cardiaca, mentre riduce la pressione sanguigna, l\u2019affaticamento cardiaco ed il colesterolo. E\u2019 un\u2019ottima abitudine anche per prevenire questo tipo di malattie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fare allenamento a corpo libero fa bene all\u2019intero organismo ed  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,36],"tags":[],"class_list":["post-152475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomeccanica","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=152475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=152475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=152475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=152475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}