{"id":153419,"date":"2017-10-30T19:31:16","date_gmt":"2017-10-30T17:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=153419"},"modified":"2017-10-30T19:31:16","modified_gmt":"2017-10-30T17:31:16","slug":"ecco-gli-alimenti-migliori-per-far-crescere-i-muscoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=153419","title":{"rendered":"Ecco gli alimenti migliori per far crescere i muscoli"},"content":{"rendered":"

Dopo l\u2019allenamento \u00e8 importante mangiare i giusti cibi. Non solo per tenersi in forma e non vanificare gli sforzi fatti, ma anche per assicurarsi il massimo rendimento possibile in quanto a energia, resistenza e crescita muscolare.
\nVediamo quali sono gli alimenti migliori per far crescere i muscoli<\/strong>.<\/p>\n

Lenticchie<\/strong>
\nCome tutti i legumi, anche le lenticchie sono ricche di proteine e fibre. 100 gr contengono circa met\u00e0 della dose giornaliera raccomandata.<\/p>\n

Uova<\/strong>
\nLe uova sono fonte di proteine di eccellente qualit\u00e0 poich\u00e9 molto simili a quelle naturalmente prodotte dal nostro corpo e quindi pi\u00f9 facili da trasformare in massa muscolare.<\/p>\n

Olio di semi di lino<\/strong>
\nMoto nutriente e ricco di omega 3, importante per la salute del cuore e del cervello.<\/p>\n

\"\"\u00a0\"\" \"\"\u00a0\"\"<\/p>\n

Quinoa<\/strong>
\nLa quinoa \u00e8 un cereale ideale da consumarsi dopo un allenamento. E\u2019 ricco di magnesio, elemento importante per la corretta contrazione muscolare.<\/p>\n

Zenzero<\/strong>
\nLo zenzero \u00e8 l\u2019ideale per rinforzare il proprio sistema immunitario e migliorare l\u2019afflusso di sangue ai muscoli.<\/p>\n

Fiocchi di Latte<\/strong>
\nIpocalorici, con molte proteine e carboidrati, i fiochi di latte contengono anche un\u2019importante amminoacido che aiuta a dormire meglio.<\/p>\n

Caff\u00e8<\/strong>
\nUn espresso non zuccherato \u00e8 sufficiente per ricaricarsi dopo l\u2019allenamento, mai abusare della caffeina.<\/p>\n

Mirtilli<\/strong>
\nI mirtilli sono antiossidanti naturali, perfetti da abbinare a avena o yogurt bianco.<\/p>\n

Noci<\/strong>
\nNoci e semi giocano un ruolo importante nella crescita muscolare, sono ricchi di proteine e grassi insaturi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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