{"id":153637,"date":"2017-11-13T17:14:48","date_gmt":"2017-11-13T15:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=153637"},"modified":"2017-11-13T17:14:48","modified_gmt":"2017-11-13T15:14:48","slug":"il-riposino-e-utile-anche-allatleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=153637","title":{"rendered":"Il riposino \u00e8 utile anche all&#8217;atleta"},"content":{"rendered":"<p>Fare un breve <strong>riposino<\/strong> durante il giorno apporta numerosi benefici, ma attenzione a <strong>non dormire pi\u00f9 di 20 minuti<\/strong>. Passato questo tempo infatti si entrerebbe nella fase di sonno profondo.<\/p>\n<p>I <strong>benefici<\/strong> di un riposino quotidiano:<\/p>\n<ul>\n<li>Aiuta a perdere peso &#8211; le persone stanche tendono ad ingerire cibi grassi o calorici, meglio essere riposati.<\/li>\n<li>Aumenta la capacit\u00e0 di concentrazione e memoria<\/li>\n<li>Aumenta la produttivit\u00e0<\/li>\n<li>Ci mantiene giovani<\/li>\n<li>Diminuisce il rischio di infarto ed ictus<\/li>\n<li>Migliora l\u2019umore<\/li>\n<li>Diminuisce i livelli di stress<\/li>\n<\/ul>\n<p>Riposarsi circa 20 minuti \u00e8 un ottimo modo per restare in forma e sfruttare al massimo le nostre energie mentali e fisiche durante la giornata. Attenzione per\u00f2 a non compromettere il vostro sonno!<\/p>\n<p>Dormire qualche minuto <strong>dopo pranzo o nel primo pomeriggio<\/strong> \u00e8 energizzante, al contrario nel tardo pomeriggio ci render\u00e0 pi\u00f9 stanchi e irritabili perch\u00e9 si interrompe il normale ciclo di sonno.<br \/>\nIl posto pi\u00f9 adatto per un riposino \u00e8 il letto oppure il divano di casa, se invece si rimane in ufficio potrebbe essere utile allestire un piccolo spazio apposito dove possibile.<\/p>\n<p>Il <strong>caff\u00e8<\/strong> \u00e8 consigliato dato che i suoi effetti iniziano a manifestarsi proprio dopo circa 20 minuti. Ci aiuter\u00e0 a svegliarci pieni di energia e combattere la sensazione di sonnolenza o stanchezza che spesso si avverte dopo aver riposato. Tale sensazione \u00e8 spesso dovuta ad un <strong>abbassamento di pressione<\/strong> durante il sonno, ma si pu\u00f2 contrastare anche con acqua e limone o con lo stretching.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fare un breve riposino durante il giorno apporta numerosi benefici,  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153638,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,36],"tags":[],"class_list":["post-153637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomeccanica","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/153637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=153637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/153637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=153637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=153637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=153637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}