Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe prevedere il consumo di frutta e verdura di stagione. Tra gli ortaggi autunnali ci sono cibi che rafforzano le vie respiratorie, cibi che fanno funzionare meglio il fegato, cibi che aumentano l\u2019energia e molto altro.
\nVediamo i cinque alimenti autunnali pi\u00f9 indicati per gli sportivi e per chi segue uno stile di vita sano.<\/p>\n
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\nLa zucca fornisce un apporto calorico molto basso ed allo stesso tempo \u00e8 una preziosa fonte di antiossidanti, acqua e betacarotene. I suoi semi sono ottimi da gustare tostati in quanto ricchi di grassi sani. Inoltre \u00e8 un alimento amico dei polmoni. Diversi studi hanno dimostrato che la zucca \u00e8 un potente antiossidante con effetti sorprendenti sulla respirazione.<\/p>\n
\nLe castagne sono carboidrati complessi e, all\u2019interno di una dieta equilibrata, possono essere consumate in alternativa ai cereali. Contengono molti grassi, proteine e sali minerali che le rendono nutrienti e rigeneranti dopo un allenamento.
\nSono un ottimo alleato dell\u2019intestino pigro perch\u00e9 contengono fibre. Le castagne sono consigliate nei casi di anemia e di intolleranza al glutine.<\/p>\n
\nIl succo delle arance, spremute al momento, \u00e8 ricco di vitamina C che aiuta a rinforzare le difese immunitarie. Le arance inoltre sono un alimento utile al rafforzamento delle ossa, dei tendini e dei legamenti. Inoltre sono un antinfiammatorio naturale.<\/p>\n
\nPur contenendo molto zucchero, l\u2019uva \u00e8 una ricarica di energia pura e naturale. E\u2019 ricca di antiossidanti e sali minerali ed aiuta a fluidificare il sangue.<\/p>\n
\nIl cavolo \u00e8 un antinfiammatorio naturale, ricco di ferro, calcio, fibre ed anche omega 3. Il consumo regolare di cavolo rafforza il sistema immunitario e protegge il cuore e le arterie da eventuali danni. Inserirlo nella dieta \u00e8 assolutamente consigliato a tutti gli sportivi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"