{"id":153920,"date":"2017-11-22T13:02:43","date_gmt":"2017-11-22T11:02:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=153920"},"modified":"2017-11-22T13:02:43","modified_gmt":"2017-11-22T11:02:43","slug":"9-alimenti-cui-ciclisti-non-possono-rinunciare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=153920","title":{"rendered":"I 9 alimenti a cui i ciclisti non possono rinunciare"},"content":{"rendered":"

Oltre ad allenarsi duramente, per massimizzare le proprie performance sulla bici, il ciclista non pu\u00f2 rinunciare ad una dieta equilibrata. I giusti alimenti, assunti al momento giusto, rappresentano un aiuto notevole in quanto a resistenza e recupero delle energie.
\nEcco i 9 alimenti a cui i ciclisti non possono rinunciare<\/strong>.<\/p>\n

1.Banane<\/strong>
\nLa banana \u00e8 il frutto ideale per quando si ha in programma una lunga escursione in bici oppure quando le temperature sono elevate e c\u2019\u00e8 il rischio di sudare molto. Il potassio contenuto nella banana permette di reintegrare le perdite di sali minerali.<\/p>\n

2.Avena<\/strong>
\nPerfetta come colazione prima di uscire in bicicletta al mattino. L\u2019avena assicura il pieno di carboidrati e di fibre garantendo un apporto di energie prolungato nel tempo.<\/p>\n

3.Burro di Arachidi<\/strong>
\nQuello senza grassi o zuccheri aggiunti \u00e8 un\u2019ottima fonte di vitamina E. Sebbene le arachidi contengano molti grassi, si tratta di grassi \u201cbuoni\u201d che abbassano i livelli di colesterolo nel sangue e rendono pi\u00f9 forte il sistema immunitario. Inoltre il burro di arachidi \u00e8 ricco di proteine.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

4.Broccoli<\/strong>
\nI broccoli sono fonte di calcio, acido folico e vitamina K. La loro caratteristica principale tuttavia \u00e8 legata alla vitamina C che \u00e8 in grado di ridurre l\u2019affaticamento dei muscoli dopo una lunga pedalata.<\/p>\n

5.Yogurt naturale<\/strong>
\nPerfetta combinazione tra carboidrati e proteine. Lo yogurt naturale \u00e8 ricco di amminoacidi essenziali e se ingerito dopo un allenamento accelera il processo di recupero delle energie. Contiene molto calcio e probiotici che salvaguardano la funzionalit\u00e0 dell\u2019intestino.<\/p>\n

6.Cioccolato fondente<\/strong>
\nDue o tre pezzi di cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao \u00e8 un ottimo snack per metterci di buon umore. Abbassa la pressione sanguigna ed il colesterolo e riduce le infiammazioni.<\/p>\n

7.Pasta integrale<\/strong>
\nLa pasta integrale \u00e8 fonte di carboidrati complessi che rilasciano energia in maniera graduale nel tempo. Ci\u00f2 aiuta a migliorare le performance e la resistenza.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

8.Caff\u00e8<\/strong>
\nUna tazzina di caff\u00e8 \u00e8 l\u2019ideale per ricevere una carica di energia, inoltre idrata il corpo.<\/p>\n

9.Patate<\/strong>
\nLe patate sono una fonte di potassio con pochissime calorie. Inoltre una patata dolce pu\u00f2 soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina A di un adulto. Questa vitamina \u00e8 un potente antiossidanti, migliora la vista, rafforza i tessuti ossei ed il sistema immunitario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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