{"id":154099,"date":"2017-11-30T11:21:26","date_gmt":"2017-11-30T09:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=154099"},"modified":"2017-11-30T11:21:26","modified_gmt":"2017-11-30T09:21:26","slug":"9-alimenti-ricchi-fibre-grassi-buoni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=154099","title":{"rendered":"9 alimenti ricchi di fibre e grassi buoni"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mangiare sano<\/strong> significa evitare gli alimenti che destabilizzano i livelli di zuccheri nel sangue, che causano un senso di fatica e di pesantezza eccessiva.<br \/>\nDetto questo, ogni pasto dovrebbe comunque farci sentire sazi e soddisfatti. E\u2019 necessario abituare il corpo a funzionare perfettamente anche facendo a meno di prodotti confezionati, ricchi di zucchero, conservanti e grassi dannosi. Questo periodo di adattamento varia da persona a persona.<\/p>\n<p>Tali prodotti vanno sostituiti con <strong>alimenti ricchi di fibre e grassi buoni<\/strong>. Questi alimenti vengono digeriti lentamente dall\u2019organismo, non causano squilibri e forniscono energia pi\u00f9 a lungo nel tempo.<\/p>\n<p>Ecco 9 alimenti ricchi di fibre e grassi buoni:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutta secca<\/strong> &#8211; proteica e ricca di grassi sani.<\/li>\n<li><strong>Quinoa<\/strong> &#8211; un seme altamente proteico, senza glutine, con carboidrati complessi.<\/li>\n<li><strong>Patate dolci<\/strong> &#8211; nelle patate dolci ci sono pochissime calorie, molte fibre e vitamina A.<\/li>\n<li><strong>Avocado<\/strong> &#8211; una bacca ricca di acidi grassi monoinsaturi che aiuta a mantenere il cuore in salute.<\/li>\n<li><strong>Lenticchie<\/strong> &#8211; contengono molte proteine e fibre, si digeriscono lentamente.<\/li>\n<li><strong>Hummus<\/strong> &#8211; una salsa spalmabile con ceci e pasta di sesamo, facile anche da fare in casa.<\/li>\n<li><strong>Broccoli<\/strong> &#8211; un etto di broccoli contiene il fabbisogno quotidiano di vitamina C e K, molta vitamina A, acido folico, potassio.<\/li>\n<li><strong>Orzo<\/strong> &#8211; una tazza contiene molto manganese, selenio e circa 15 g di fibre.<\/li>\n<li><strong>Semi di Chia<\/strong> &#8211; ricchi di fibre e carboidrati complessi.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mangiare sano significa evitare gli alimenti che destabilizzano i livelli  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":154102,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,36],"tags":[],"class_list":["post-154099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=154099"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154099\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=154099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=154099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=154099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}