\nPedalare \u00e8 un esercizio semplice, alla portata di tutti, che permette di restare in forma e fare movimento all\u2019aria aperta. Per iniziare a perdere peso non importa macinare chilometri su chilometri e nemmeno affrontare le salite pi\u00f9 impervie.
\nLa bicicletta pu\u00f2 essere utilizzata anche per breve spostamenti quotidiani, per i quali in genere si preferiva l\u2019auto. Gi\u00e0 questo cambiamento pu\u00f2 essere significativo per il nostro corpo.
\nAll\u2019inizio sar\u00e0 certamente faticoso, ma una volta superate le difficolt\u00e0, andare in bicicletta diventa un metodo divertente ed economico per rimettersi in forma.<\/p>\n
Sistema cardiovascolare<\/strong> Baso impatto<\/strong> Spesso quando si inizia ad andare in bicicletta si tende a raggiungere e mantenere una velocit\u00e0 troppo elevata. In questo modo la fatica \u00e8 subito dietro l\u2019angolo. L\u2019ideale per iniziare sono circa 30 minuti due volte alla settimana<\/strong>, che per l\u2019attivit\u00e0 cardio \u00e8 gi\u00e0 sufficiente. Aumentando il tempo di settimana in settimana si riesce a migliorare la propria salute in modo duraturo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Andare in bicicletta apporta diversi benefici al nostro corpo ed […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155254,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,36],"tags":[],"class_list":["post-155252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomeccanica","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=155252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=155252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=155252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=155252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nL\u2019esercizio in bicicletta fa bene al cuore. E\u2019 un ottimo metodo per far lavorare al meglio il sistema cardiovascolare e migliorare anche il metabolismo. Per apportare benefici significativi \u00e8 necessario pedalare alla giusta intensit\u00e0: n\u00e9 troppo velocemente, n\u00e9 troppo piano.
\nOvviamente il giusto ritmo varia da persona a persona, ognuno deve trovare il proprio.<\/p>\n
\nIl ciclismo \u00e8 uno sport a basso impatto, cio\u00e8 che non sforza le articolazioni n\u00e9 i muscoli. Il movimento circolare della pedalata permette di rinforzare le gambe senza sottoporle a stress. E\u2019 perfetto anche per le persone in leggero sovrappeso che desiderano bruciare grassi e migliorare la propria resistenza.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.cicloturismo.it\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/bike-ride-2209055_960_720-650x431.jpg?_t=1522051588\")
Quanto spesso si deve andare in bicicletta?<\/h3>\n
\nE\u2019 necessario pedalare alla giusta intensit\u00e0, quella che ci permette di procedere in tranquillit\u00e0. Se si pedala alla giusta intensit\u00e0<\/strong> non c\u2019\u00e8 un limite a quanto spesso andare in bicicletta.<\/p>\n