\nPrima di salire in sella sarebbe utile sciogliere i muscoli di tutto il corpo. Si pu\u00f2 dedicare alle gambe 15 minuti e pi\u00f9 tempo alle altre parti del corpo.<\/p>\n
Migliorare la flessibilit\u00e0<\/strong> Migliorare la coordinazione<\/strong> Migliorare la resistenza<\/strong> L\u2019allenamento in bicicletta non interessa soltanto i muscoli delle gambe. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155260,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36],"tags":[],"class_list":["post-155258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-i-nostri-consigli","category-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=155258"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155258\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=155258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=155258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=155258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLo stretching \u00e8 irrinunciabile per il ciclista, lo aiuta a raggiungere con agilit\u00e0 i punti di contatto tra il suo corpo e la bici: manubrio, sella e pedali. Dedicare 10 minuti allo stretching prima di salire \u00e8 un utile esercizio per migliorare la propria flessibilit\u00e0.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.cicloturismo.it\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/road-bike-2263202_960_720-650x431.jpg?_t=1522055864\")
\nLa coordinazione \u00e8 una caratteristica fondamentale specialmente per gli appassionati di mountain bike. Per percorre sentieri sterrati e impervi serve equilibrio, stabilit\u00e0 e coordinazione. Altrimenti si rischia di cadere rovinosamente a terra ad ogni curva.
\nL\u2019allenamento per la coordinazione dovrebbe essere fatto dopo il riscaldamento e prima degli esercizi di resistenza.<\/p>\n
\nQuando si inizia ad andare in bicicletta si tende a raggiungere subito alte velocit\u00e0, ma in questo modo la fatica \u00e8 dietro l\u2019angolo. E\u2019 importante invece mantenere un ritmo lento e costante ed aumentare l\u2019intensit\u00e0 settimana dopo settimana. Cos\u00ec si riesce a migliorare la propria resistenza in maniera graduale ed a ridurre il rischio di infortuni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"