{"id":172882,"date":"2020-01-14T21:28:32","date_gmt":"2020-01-14T19:28:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=172882"},"modified":"2020-01-14T21:28:32","modified_gmt":"2020-01-14T19:28:32","slug":"pedalare-con-il-freddo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=172882","title":{"rendered":"Pedalare con il freddo"},"content":{"rendered":"<h3>Cosa succede al nostro corpo quando pedaliamo a basse temperature?<\/h3>\n<p>Si possono evidenziare <strong>3 reazioni<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span id=\"1_8211_Calo_della_frequenza_cardiaca_massima\">Calo della frequenza cardiaca massima.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;organismo limita il flusso di sangue alle estremit\u00e0 degli arti per mantenere il pi\u00f9 possibile la temperatura interna vitale.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span id=\"2_8211_Abbassamento_della_gittata_cardiaca\">Abbassamento della gittata cardiaca.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;organismo diminuisce la quantit\u00e0 di sangue pompato dal cuore ogni minuto.<\/p>\n<ul>\n<li><span id=\"3_8211_Emoglobina_meno_efficientenbsp\"><strong>Emoglobina meno efficiente<\/strong> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;organismo apporta meno ossigeno si muscoli.<\/p>\n<h3>Dunque?<\/h3>\n<p>Il freddo dunque sottopone il nostro fisico ad uno <strong>stress elevato<\/strong>. Questo stress <strong>diminuisce le difese immunitarie<\/strong>, aumentando le probabilit\u00e0 di beccarsi un malanno.<\/p>\n<p>Non dobbiamo poi dimenticarci del <strong>windchill<\/strong>, il fenomeno per cui la <strong>percezione della temperatura viene &#8220;falsata&#8221; dal vento<\/strong>. Questa percezione aumenta al diminuire delle temperature. Per esempio, una temperatura esterna di 5\u00b0c, potrebbe essere percepita come 0\u00b0c dal nostro corpo.<\/p>\n<h3>Quindi niente bici d&#8217;inverno?<\/h3>\n<p>Niente preoccupazione, <strong>non dovete abbandonare la bici<\/strong>, dovete solo non strafare. Consigliamo di <strong>effettuare allenamenti specifici indoor<\/strong> (<em>come lavori di forza, interval training, potenziamento, lavori in soglia e cambi di ritmo<\/em>), in modo da diminuire lo stress cui \u00e8 sottoposto l&#8217;organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa succede al nostro corpo quando pedaliamo a basse temperature?  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":172887,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,52],"tags":[],"class_list":["post-172882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-i-nostri-consigli","category-medicina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=172882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=172882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=172882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=172882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}