{"id":178384,"date":"2020-05-05T10:20:36","date_gmt":"2020-05-05T08:20:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cicloturismo.it\/?p=178384"},"modified":"2020-05-05T10:20:36","modified_gmt":"2020-05-05T08:20:36","slug":"consigli-per-ripartire-a-pedalare-ricordandosi-la-sicurezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/?p=178384","title":{"rendered":"Consigli per ripartire a pedalare, ricordandosi la sicurezza"},"content":{"rendered":"<p>Ci siamo! <strong>Dopo 2 mesi di stop si pu\u00f2 ufficialmente tornare a pedalare<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p>Dobbiamo per\u00f2<strong> farlo con le dovute accortezze<\/strong> e con <strong>un occhio in pi\u00f9 alla sicurezza.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b>TAGLIANDO DELLA BICI<br \/>\n<\/b>per 2 mesi la bici \u00e8 rimasta ferma o sui rulli, necessita quindi di un piccolo check up per assicurarsi che tutto sia correttamente funzionante.<br \/>\nArmati di pazienza, non ci vorr\u00e0 molto, dovrete verificare: lo stato dell&#8217;impianto frenante, il corretto funzionamento del cambio, il serraggio delle viti, la pressione delle gomme ed il liquido sigillante, nel caso utilizziate le tubeless, potrebbe essere seccato.<br \/>\nPer concludere il tagliando, un bel lavaggio per farla splendere al debutto primaverile.<\/li>\n<li><b>RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI<br \/>\n<\/b>\u00e8 il momento di ripartire ma non dobbiamo bruciare le tappe, sar\u00e0 necessario farlo in modo graduale per evitare il sovrallenamento. Il sovrallenamento pu\u00f2 causare una momentanea riduzione delle difese immunitarie. Durante la quarantena i pi\u00f9 accorti avranno continuato l&#8217;allenamento sui rulli o con attivit\u00e0 alternative che gli garantiranno un vantaggio in merito a forza e tono muscolare.<br \/>\nInizialmente, perlomeno nelle prime 2 settimane, consigliamo di effettuare uscite lunghe a bassa intensit\u00e0. Questo vi permetter\u00e0 di recuperare un po&#8217; di resistenza. Dopodich\u00e9 potrete riprendere allenamenti specifici e ad alta intensit\u00e0.<\/li>\n<li><b>CONFIDENZA E SICUREZZA IN SELLA<br \/>\n<\/b>allenarsi sui rulli non \u00e8 come pedalare all&#8217;aperto, questo \u00e8 certo. Saranno necessarie alcune uscite per riprendere confidenza con la strada, muoverci nel traffico, affrontare situazioni di pericolo come schivare ostacoli o correggere una curva impostata a velocit\u00e0 troppo alta. Quindi ancora pi\u00f9 cautela nelle prime uscite.<b><\/b><\/li>\n<li><b>ATTENZIONE AGLI AUTOMOBILISTI<br \/>\n<\/b>un consiglio che non smetteremo mai di dare. Molti automobilisti si sono disabituati alla presenza dei ciclisti sulle strade. Pertanto \u00e8 di vitale importanza, non \u00e8 un eufemismo, prestare la massima attenzione alle auto in questo periodo, specialmente in corrispondenza di rotonde, incroci e zone ad alta intensit\u00e0 di traffico. Sempre rispettando il codice della strada e con casco omologato ben allacciato.<b><\/b><\/li>\n<li><b>GLI IMPREVISTI ACCADONO SEMPRE<\/b><br \/>\nNon dimenticate il kit porta attrezzi e l\u2019occorrente in caso di forature o problemi tecnici, purtroppo gli imprevisti sono sempre dietro l&#8217;angolo.<b>\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci siamo! Dopo 2 mesi di stop si pu\u00f2 ufficialmente  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":178388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-178384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=178384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=178384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=178384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.cicloturismo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=178384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}